Dolnośląski Delfinek
Aktualne informacje nt. krytej pływalni.
Informujemy, że od 1 grudnia 2022 r. pływalnia kryta „Delfinek” GOSiR-u w Twardogórze przy ul. Wrocławskiej 39 jest czynna od wtorku do piątku w godz. 15.00 – 22.00 oraz w soboty i niedziele w godz. 15.00 – 21.00. Zapraszamy!
Woda na pływalni badana jest co dwa tygodnie przez akredytowane laboratorium środowiskowe.
Aktualne wyniki badań wody – bardzo dobre.
Aktualna jakość wody – bardzo dobra.
Aktualne wyniki badań wody – bardzo dobre.
Aktualna jakość wody – bardzo dobra.
Informacja telefoniczna w godzinach otwarcia basenu (kasa): 783-005-666. Zapraszamy.
Uwaga! Od 15.03.2022 r. uruchomiliśmy kolejną edycję programu doskonalenia pływania dla uczniów gminnych szkół w ramach programu „Płynę Dalej”.
Dzięki współpracy Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji z Dolnośląską Federacją Sportu we Wrocławiu oraz dofinansowaniu ze środków Województwa Dolnośląskiego i Gminy Twardogóra zajęcia są bezpłatne dla wszystkich chętnych uczniów z klas 4-8. Program obejmuje 20 godzin zajęć realizowanych 2 razy w tygodniu, w grupach do 15. osób, a warunkiem udziału w nich jest między innymi posiadanie podstawowych umiejętności pływackich.
Poniżej zamieszczamy link do harmonogramu zajęć z prośbą o uwzględnienie go przy planowaniu wizyt w twardogórskim „Delfinku”, gdyż dostęp do torów w tym czasie będzie ograniczony.
https://drive.google.com/file/d/1TcJRKbYSFuhHTCGGRXeuF2u8quYZGhHe/view
Tężnia solankowa
ZALETY
Zalety tężni solankowej docenią osoby, które cierpią na niedobór mikroelementów, a także mają osłabiony układ odpornościowy. Inhalacje zalecane są również chorym z nawracającymi lub przewlekłymi schorzeniami dróg oddechowych, np. nieżytem nosa lub krtani czy stanem zapalnym zatok przynosowych. Solny mikroklimat ułatwia usuwanie wydzieliny w przypadku zapalenia oskrzeli, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc czy astmy oskrzelowej. Specyficzny mikroklimat wykorzystywany jest również w profilaktyce nadciśnienia tętniczego, alergii, nerwicy wegetatywnej czy w przypadku ogólnego wyczerpania.
Do tężni mogą się udać osoby zdrowe, ponieważ inhalacje leczniczą mgiełką pomagają oczyścić drogi oddechowe. Na skutek znacznego zanieczyszczenia powietrza, zwłaszcza w dużych miastach, gromadzi się w nich dużo pyłów o różnym, często potencjalnie niebezpiecznym składzie.
PRZECIWWSKAZANIA
Istnieje niewiele przeciwwskazań do korzystania z tężni solankowej, gdyż powstający wokół niej mikroklimat zazwyczaj wykazuje korzystny wpływ na organizm. Nie jest jednak wskazany dla osób po świeżo przebytym zawale serca oraz zmagających się z:
• nadczynnością tarczycy;
• chorobą nowotworową;
• uczuleniem i nadwrażliwością na składniki solanki, zwłaszcza brom lub jod;
• ostrymi schorzeniami przebiegającymi z podwyższoną temperaturą ciała;
• niewydolnością naczyń wieńcowych.
• nadczynnością tarczycy;
• chorobą nowotworową;
• uczuleniem i nadwrażliwością na składniki solanki, zwłaszcza brom lub jod;
• ostrymi schorzeniami przebiegającymi z podwyższoną temperaturą ciała;
• niewydolnością naczyń wieńcowych.
Sauna
ZALETY
Korzyści korzystania z sauny jest tak wiele, że trudno byłoby je wszystkie wymienić jednym tchem. Seanse w saunie bez wątpienia doskonale służą zdrowiu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu, ale poza konkretnymi zaleceniami do ich odbywania istnieje też szereg przeciwwskazań. Jakie są zalety sauny? Kto może, a kto nie powinien z niej korzystać?
JAK KORZYSTAĆ?
Jeśli stykamy się z kąpielą w saunie po raz pierwszy, musimy zacząć od niskiej temperatury, aby następnie stopniowo ją zwiększać wraz z kolejnymi sesjami. Dokładnie ta sama zasada dotyczy czasu pobytu w saunie – pierwsze seanse powinny trwać zaledwie kilka minut. Jeśli czujemy się dobrze, możemy powoli zwiększać ilość minut. Podczas pobytu w saunie koniecznie musimy pić dużo wody oraz elektrolitów. Jeśli borykamy się z jakimikolwiek chorobami przewlekłymi, przed pierwszą wizytą w saunie powinniśmy skonsultować się z lekarzem.
Oczywiście zabronione jest korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu oraz środków odurzających. Ponadto sesję warto rozpocząć nie wcześniej niż dwie godziny po obfitym posiłku. Jeśli nosimy biżuterię, należy ją zdjąć, ponieważ może dość do oparzenia wskutek wysokiej temperatury panującej we wnętrzu sauny.
WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE
Sauna wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, jak m.in. oczyszczanie organizmu z toksyn czy podnoszenie odporności na infekcje. Ponadto wspomaga leczenie zaburzeń snu, astmy oskrzelowej, chorób skóry takich jak trądzik. Sauna a nadciśnienie – to kolejne istotne zagadnienie. Wiele osób sądzi, że nadciśnienie i inne schorzenia układu krążenia są całkowitym przeciwwskazaniem do korzystania z sauny. Tymczasem sesje mogą polepszyć stan zdrowia w przypadku nadciśnienia. Jest tylko jeden ważny warunek – nadciśnienie musi być dobrze kontrolowane.
Sauna niesie za sobą nie tylko korzyści zdrowotne, bowiem w równie dużym stopniu pozytywnie wpływa na wygląd. Stanowi doskonałą odnowę biologiczną, oczyszcza skórę i zdecydowanie poprawia jej wygląd. Ponadto świetnie odpręża, przez co podnosi samopoczucie. Zalecana jest osobom trenującym sporty wytrzymałościowe, gdyż znacząco zwiększa wydolność organizmu. Jeśli chcemy czerpać realne korzyści z sauny, musimy regularnie poddawać się seansom.
PRZECIWWSKAZANIA
Niestety przebywanie w saunie nie jest dobre dla każdego. Musimy jej unikać, jeśli aktualnie borykamy się z gorączką lub/i chorobami zakaźnymi, niedługi czas temu przebyliśmy operację, chorujemy na padaczkę, stosujemy leki przeciwzakrzepowe. Z sauny nie mogą korzystać kobiety w ciąży oraz osoby świeżo po zawale serca.
Wspomniane nadciśnienie i inne choroby układu krążenia, a także cukrzyca, choroby skórne czy choroby układu nerwowego nie wykluczają całkowicie możliwości korzystania z sauny, jednak dla własnego bezpieczeństwa warto skonsultować tę kwestię z lekarzem prowadzącym.
Cennik
| PŁYWALNIA DOLNOŚLĄSKI DELFINEK TWARDOGÓRA | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Tytuł opłaty | Normalny | Ulgowy | Grupowy (za osobę) | Rodzinny (za osobę) | |
| BASEN | |||||
| poniedziałek - piątek 8.00 - 16.00 dotyczy dni wolnych od zajęć szkolnych (przerwy świąteczne, ferie, wakacje) | |||||
| pierwsza godzina | 10 zł | 8 zł | 7 zł | 8 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 16 gr | 13 gr | 13 gr | 13 gr | |
| poniedziałek - piątek 16.00 - 22.00 | |||||
| pierwsza godzina | 11 zł | 9 zł | 8 zł | 10 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 18 gr | 15 gr | 15 gr | 16 gr | |
| soboty, niedziele i święta 10.00 - 22.00 | |||||
| pierwsza godzina | 12 zł | 10 zł | 10 zł | 10 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 21 gr | 16 gr | 16 gr | 16 gr | |
| SAUNARIUM | |||||
| poniedziałek - piątek 8.00 - 16.00 dotyczy dni wolnych od zajęć szkolnych (przerwy świąteczne, ferie, wakacje) | |||||
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 21 gr | 16 gr | 16 gr | 16 gr | |
| poniedziałek - piątek 16.00 - 22.00 | |||||
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 24 gr | 18 gr | 18 gr | 18 gr | |
| soboty, niedziele i święta 14.00 - 22.00 | |||||
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 26 gr | 20 gr | 20 gr | 20 gr | |
| BASEN + SAUNARIUM | |||||
| poniedziałek - piątek 8.00 - 16.00 dotyczy dni wolnych od zajęć szkolnych (przerwy świąteczne, ferie, wakacje) | |||||
| pierwsza godzina | 11 zł | 9 zł | 8 zł | 9 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 18 gr | 12 gr | 15 gr | 15 gr | |
| poniedziałek - piątek 16.00 - 22.00 | |||||
| pierwsza godzina | 12 zł | 10 zł | 10 zł | 10 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 20 gr | 13 gr | 16 gr | 16 gr | |
| soboty, niedziele i święta 10.00 - 22.00 | |||||
| pierwsza godzina | 14 zł | 12 zł | 12 zł | 12 zł | |
| za każdą rozpoczętą 1 minutę po pierwszej godz. | 23 gr | 17 gr | 20 gr | 20 gr | |
Uwagi.
W poniedziałki obiekt jest nieczynny!| KARNETY NA KRYTĄ PŁYWALNIĘ DOLNOŚLĄSKI DELFINEK | |||
|---|---|---|---|
| Cena zakupu | Kwota doładowania | Termin | |
| 60 zł | 70 zł | 30 dni | |
| 120 zł | 150 zł | 60 dni | |
| 220 zł | 280 zł | 90 dni | |
| 330 zł | 440 zł | 120 dni | |
- od godz. 14.00 do 16.00 (15 gr za każdą rozpoczętą minutę)
- od godz. 16.00 do 22.00 (16 gr za każda rozpoczętą minutę)